Regelmäßig den Kühlschrank reinigen!

Ein regelmäßiges Reinigen des Kühlschrankes kann schon einen großen Beitrag zur Geruchsunterbindung im Kühlschrank führen. In bestimmten Baugruppen des Kühlschranks setzt sich oftmals der Geruch besonders fest. Hierzu zählen unter anderem die Gummidichtungen der Tür. Eine gewissenhafte Reinigung der Gummidichtungen kann eine sehr unterschätzte Unterbindung der Geruchsintensität nach sich ziehen.

Um einen Kühlschrank fachgerecht zu reinigen entfernen Sie als erstes alle Lebensmittel, Medikamente und sonstige Dinge aus dem Kühlschrank und schalten Sie die Kühlfunktion vorübergehend ab. Um auf Reinigungsmittel zu verzichten, welche suboptimal auf die Gesundheit wirken können, mischen Sie sich Ihr eigenes Reinigsmittel.

Hier empfielt sich etwas warmes Wasser mit Zironensaftessenz in Verbindung mit etwas Essig. Da dies Lebensmittel sind, besteht durch das Reinigen keine gesundheitliche Gefährdung und Sie stehen auf der sicheren Seite, auch was Ihre Kinder betrifft. Vermeiden Sie in jedem Fall chemische Reinigungsmittel, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden, oder die Gerüche von Putzmitteln in den Kühlschrank zu übertragen, welche nahrungsmittel annehmen könnten.

Sie haben noch immer einen unangenehmen Geruch im Kühlschrank?

In fast neunzig Prozent der Fälle entsteht der Geruch im Kühlschrank nicht durch verdorbene Lebensmittel, vielmehr sind qualitativ hochwertige Lebensmittel die Ursache für Gerüche im Kühlschrank. Ob Hochwertige Wurstwaren, Käse und Milprodukte oder Fisch. Selbst durch Verpacken und regelmäßiges Reinigen des Kühlschrankes oder das Verpacken der Lebensmittel in Dosen und Schalen ist das Problem oftmals nicht zu beseitigen.

Verpackungen lassen oft Gerüche in den Kühlschrank entweichen und kombinieren sich oftmals in ihrer Stärke. Doch es gibt einige Tipps, wie die unangenehmen Gerüche aus dem Kühlschrank verschwinden und die Düfte angenehmer werden.

Kaffee gegen Kühlschrankgeruch

Um unangenehme Gerüche im Kühlschrank einzuschränken empfielt sich an erster Stelle Kaffee. Kaffee hat die Eigenschaft Aromen zu absorbieren und mit seinem intensiven Geruch unangenhme Gerüche zu überdecken. Es empfiehlt sich, eine kleine Schale mit cirka 2 Esslöffel Kaffee in den Kühlschrank zu stellen, um somit die Gerüche der Lebensmittel zu übertünchen und zu verringern.

Backpulver gegen Kühlschrankgerüche

Eine ähnliche Wirkung wie Kaffe hat Backpulver. Das Natron neutralisiert in erster Linie Käsegerüche, welche oftmals die unangenhmesten der Kühlschrankgerüche sind. Auch hier empfielt es sich eine Schale mit cirka 2 Tüten Backpulver in den Kühlschrank zu stellen. Eine Kombination von Backpulver in Verbindung mit Kaffee ist durchaus empfehlenswert, wenn eine Fleich / Wurst / Käse Geruchskombination bekämpft werden will .

Zitronensaft gegen unangenhmen Geruch im Kühlschrank

Auch Zitronensaft kann eine positive Wirkung auf unangenehme Gerüche im Kühlschrank haben. Stellen Sie einen kleinen Becher mit Zitronensaft in die Tühr des Kühlschrankes und es empfängt sie bei jedem öffenen der Kühlschranktür ein erfrischender Geruch. Doch Achtung: da Zitronensaft durchaus Verderblich ist, sollte der Zitronensaft mindestens wöchentlich gewechslt werden, um einer Verderblichkeit der Lebensmittel durch Schimmelbildung entgegenzuwirken.

Tipps gegen Gerüche im Kühlschrank?

Haben Sie noch weitere Tipps gegen Gerüche im Kühlschrank?`Dann hinterlassen Sie doch im Folgenden einen Kommentar und geben Sie auch anderen Lesern Ihren Tipp weiter, sie werden Ihnen danken!

So ist es möglich, mit einer Ernährungsanpassung schon erste kleine Erfolge bei der Bekämpfung von anfänglicher Hypertonie verbuchen zu können, sofern die ersten Symptome rechtzeitig erkannt werden.

Hier drei kleine Tipps, um den Blutdruck auf natürlichem Wege durch eine kleine Ernährungsumstellung zu senken:

1. 2-3 Esslöfel Olivenöl täglich zu sich nehmen
2. 0,5 Litter Rote Beete Saft täglich trinken
3. regelmäßig frisches Gemüse essen

Olivenöl gegen Bluthochdruck

Eines der Wundermittel in der heimischen Küche, welche eine regulierende Wirkung auf Bluthochdruck haben ist Olivenöl. Neben Inhaltstoffen im Olivenöl, welche den LDL-Cholesterinspiegel senken und eine gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen, sorg die Linolsäure im Olivenöl für die Ausschüttung von Körpereigenen Hormen, welche einen blutdrucksenkenden Effekt auf das Herz-Kreislaufsystem haben, und somit eine positive und natürliche Regulierung des Blutdrucks bewirken.

Wem es unbarf ersscheint, 2-3 Esslöffel Olivenöl pur zu verzehren, kann den Verzehr durchaus mit anderen Speisen verbinden. So bieten sich Salate hervoragend an, um den eigenen Olivenölbedarf zu decken und somit ein gesünderes Leben zu führen.

Rote Beete Saft wirkt blutdrucksenkend

Wissenschaftler der Barts and The London School of Medicine haben im Jahr 2008 herausgefunden, das Rote Beete Saft, neben dem hohen Vitamingehalt, eine blutdrucksenkende Wirkung auf des Kreislaufsystem hat und sich gesundheitlich positiv bei Patienten mit Hypertonie auswirken kann.

Verantwortlich ist das Nitrat in der Rübenfrucht. Dies wird bei Verzehr in Verbindung mit dem Speichel in Nitrit umgewandelt, und im Verdaungstrakt in den Blutkreislauf übergeht. Die Wissenschaftler fanden heraus, das bei einem erhöhten Nitrit Gehalt im Blut der Blutdruck geringer ist als bei einem geringeren Nitritgahlt des Blutes. Ein halber Liter Rote Beete Saft soll genügen, um den systholischen Blutdruckwert um 5mmHg für 24h zu senken.

andere Gemüse mit blutdrucksenkender Wirkung

Neben der Roten Beete haben auch andere Gemüse blutdrucksenkende Wirkungen auf den Körper. So ist die Abdeckung des Tagesbedarfes an Kalium ein wichtiges Kriterium für die körpereigene Blutdruck Regulierung. Mit einem Abdeckung des Bedarf von durchschnittlich 4,7g Kalium täglich kann somit positiv Einfluss auf die entwicklung des Blutdrucks im tagesmittel genommen werden.

Kaliumhaltige Gemüse sind beispielsweise Kartoffeln, Grünkohl und Feldsalat. Aber auch Nüsse und Bananen haben einen hohen Kaliumanteil und können somit zu einer abwechslungreichen und ausgewogenen Kaliumzufuhr für den verwendet werden.

Info zu Hypertonie:

Mehr als ein Viertel aller Erwachsenen in Deutschland leiden an Hypertonie. Diese Zahl wird laut WHO bis zum Jahr 2025 29 Prozent ansteigen. Bluthochdruck ist für die Hälfte aller Herzerkrankungen und für mindestens 75 Prozent der Schlaganfälle verantwortlich

So ist es durchaus möglich, ein Risiko zum Bluthochdruck zu erkennen und entsprechen zu handeln. Neben der Erblichkeit einer Bluthochdruckerkrankung können auch die Einnahme von Medikamenten, psychicher und körperlicher Stress, aber auch übermäßiger Konsum von Genuß und Rausmitteln wie Nikotin, Koffein und Alkohol zu Bluthochdruck führen.

Anzeichen und Symptome für Bluthochdruck:

Erste Anzeichen für eine gefährliche Bluthochdruck Erkrankung können unter anderem

• Kopfschmerz
• Schwindel
• Müdigkeit
• Nasenbluten
• Kurzatmigkeit
• gerötete Haut und Gesichtsfarbe
• Sehstörungen
• Übelkeit

sein.

Sollten solche Symptome bei Ihnen erkennbar sein, so empfielt es sich, dringend einen Arzt zu konsultieren, welcher die entsprechende Behandlung empfehlen kann, um dem Risiko schwerwiegender Erkrankungen infolge eines erhöhtem Blutdruck entgegenzuwirken.

Doch es müssen nicht immer Medikamente sein! Bei einer geringfügigen Blutdruckerhöhung kann die Lösung auch eine Änderung der Lebensweise, wie Ernährung, Sport und bei Hang zum Übergewicht abnehmen sein.

Ursachen für Bluthochdruck Symptome:

Ursachen für symtomatische Bluthochdruckprobleme können vielschichtig sein. Die Ursachen können sowohl Krankheitsbeding (ca 10 Prozent aller Betroffenen) als auch anderwertig sein. Es gibt unmengen an Risikofaktoren, welche das Krankheitsbild hervorrufen können und zu ersten Anzeichen und Symptomen führen können.

• Um mehr über die Ursachen von Bluthochdruck zu erfahren lesen sie doch bitte hier weiter: >>> Ursachen für Bluthochdruck

Doch warum die kleinen Regeln für die Blutdruckmessung?

Tägliche Schwankungen der Blutdruckwerte sind durchaus normal. Der Blutdruck hängt von mehreren alltäglichen Lebensumständen ab und unterliegt durchau natürlichen Schwankungen. So nehmen auf die Messwerte beispielsweise die Tageszeiten der Messungen einfluß. Ebenso können Stress, Krankheit (Grippe) oder sportliche Aktivitäten die Werte beeinflussen.

Der Blutdruck unterliegt sogenannten Tag und Nachzyklen, wobei die höchsten Werte am Vormittag sowie dem späten Nachmittag erreicht werden. Dieser Fakt kann schnell dazu führen, dass bei täglichen Messungen zu einer ungünstigen Tageszeit sowohl zu hohe als auch zu geringe Werte auftreten können und die protokolierte Messreihe verfälschen, was zu Fehlinterpretationen führen kann.

Doch wie Messe ich den Blutdruck richtig?

Mit einigen kleinen Tipps können Sie dafür sorgen, das Ihre Blutdruckwerte ihrem reellen Wert entsprechen und nicht durch äußere Faktoren verwischt werden.

Tipps zum richtigen Blutdruck messen:

• ruhen Sie sich vor der Blutdruckmessung ein wenig aus
• treiben Sie vor der Bludruckmessung cirka eine Stunde keinen Sport
• vermeiden Sie Stress bis zu einer Stunde vor dem Messvorgang
• essen oder trinken Sie vor der Messung zirka eine Stunde nichts oder nur wenig
• messen Sie Ihren Blutdruck im Liegen oder Sitzen
• messen Sie vor einer eventuellen Medikamenteinnahme
• Überprüfen Sie Ihren Blutdruck möglichst immer zur selben Tageszeit am Morgens oder/und am Abend
• meiden Sie Alkohol, Nikotin, Kaffee und andere kreislaufbeinflussende Getränke und Speisen
• dokumentieren Sie Ihre Werte in einer Tabelle zur Überprüfung eventueller Schwankungen Ihrer Blutdruckwerte

Auswerten der Messergebnisse:

Wenn Sie Ihre Blutruckwerte sauber mit Datum, Uhrzeit und Blutdruck sauber dokumentieren, können Sie eventuell schon erste Anzeichen erkennen, warum sie Beispielsweise an Hypertonie leiden. Hierfür erhalten Sie von Ihrem Arzt einen Blutdruckpass.

Tipp: Wenn Sie sich mit Programmen wie MS-Excel auskennen, können Sie sogar Diagramme Erstellen, welche Ihnen eine grafische Auswertung Ihrer Blutdruckwerte ermöglichen. So kann bei leichtem Bluthochdruck schon ein kleiner Lebenswandel abhilfe schaffen und Sie sich so vor späteren schweren Erkrankungen schützen.

Der Wert mmHg gibt an, um wie viele mm der Blutdruck eine fest definierte Quecksilbersäule anhebt.

Die Einheit mmHg hat einen historischen Hintergrund: Früher wurden zur Messung des Blutdruckes auf Quecksilber basierte Messinstrumente verwendet, welche im Laufe er Zeit durch digitale Meßeräte ersetzt wurden.

Zu Beginn eine kleine Definition:

Hypertonie ist der Fachbegriff für Bluthochdruck und wird in allen Fachbereichen der Medizin und Pflege als dieser verwendet.

Doch fangen wir ersteinmal bei den Grundlagen des Blutdruck-Systemes an, um einen Einstieg in die Thematik der Hypertonie zu ermöglichen:

Der Blutdruck im Allgemeinen:

Ein gewisser Blutdruck ist für den Menschen zwingend lebensnotwendig, da er dazu dient, den gesammten Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Dies liegt an der immer feiner werdenden Kapilarstruktur der Blutgefäße, welche in den feinsten Ausführungen nur noch so geringe Durchmesser haben, das es für den Körper nur noch möglich ist, das Blut durch diese Kapilargefäße mit Druk zu befördern um alle Zellen und Organe zu erreichen.

Die Blugefäße, welche für den Transport des Sauerstoff und der Nährstoffe vernatwortlich sind heißen Arterien und arbeiten im “Überdruck-Prinzip“. Der Rücktransport des Blutes erfolgt über das Venen System, welches im “Unterdruck-Prinzip” arbeitet. (Info-Tipp: Funktion des Blutkreislaufes)

Systolischer und diastolischer Bludruck-Wert

Sicher haben Sie schon von den Begriffen “systolischer” und “diastolischer” Wert gehört. Wenn nicht, lesen sie ruhig weiter … Infolge der Muskelbewegung des Herzens wird im Blutkreislauf der zum Transport des Sauerstoffes und der Nährstoffe notwendige Druck für den Transport des Blutes aufgebaut.

In dem Moment, in welchem sich das Herz zusammenzieht um das Blut in die Adern zu pumpen entsteht ein Blutdruckwert, welche gemessen werden kann. Dieser Wert wird nennt sich systolischer Blutdruck Wert. Wenn das Herz sich wieder entspannt, und selbst wieder mit Blut füllt, um das nächste Zusammenziehen zu ermöglichen, herrscht im Herz ein niedrigerer Druck, der diastolische Blutdruck Wert.

Beide Werte während der Blutdruckmessung ergeben den Blutdruckwert von beispielsweise 120/80 mmHg (120= systolischer Wert / 80= diastolischer Wert). Je nach dem, welcher Wert nicht dem Normalfall entspricht spricht man entweder von systolischem Bluthochdruk oder diastolischem Bluthochdruck.

Ursachen für Hypertonie

Die Ursachen für Bluthochdruck werden nur bei weniger als 10 Prozent aller Bluthochdruckpatienten auf eine Krankheit zurückgeführt (sekundäre Hypertonie). Bei über 90 Prozent der Menschen, welche von erhöhtem Blutdruck betroffen sind, sind die Gründe anlagebedingt, das heißt die Ursachen sind meist genetische Veranlagung oder eine ungesunde Lebensweise. Da hier keine unmittelbare Ursache vorliegt wird diese Form des Bluthochdruckes essenzielle oder primäre Hypertonie genannt.

• Weitere Informationen für Ursachen von Bluthochdruck finden Sie hier:
  >>> Ursachen für Bluthochdruck

Eine kleine Aufstellung von Risikofaktoren für Bluthochdruck finden Sie unter:

• sekundäre Hypertonie – Risikofaktoren
• primäre Hypertonie – Risikofaktoren

Wann liegt Bluthochdruck vor?

Ein gesundheitsrelevanter Bluthochdruck liegt vor, wenn bei mehrfachen Messungen des Blutdruckes an verschieden Tage, zu verschieden Urzeiten die Blutdruckwerte 140/90 mmHg übersteigen, wobei sowohl beide als auch nur einzelne Werte (sytsolischer Wert / diastolischer Wert) erhöht sein können. die Symtome und Anzeichen für Bluthochdruck können vielschichtig sein.

• Weitere Informationen für Ursachen von Bluthochdruck finden Sie hier:
  >>> Symptome für Bluthochdruck

Eine Erhöhung der Blutdruckwerte bedeutet aber nicht gleich die Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten. Oftmals helfen andere natürliche Methoden, den Blutdruck zu senken, und auf das Normal-Niveau zu korrigieren. Hier wird Ihnen aber Ihr Hausarzt gern für weitere Informationen zur Verfügung stehen! Ob bei Ihnen ein normaler oder gefährlicher Blutdruckwert vorliegt sehen sie im Folgenden:

Einige Blutdruckwerte und die Folgerungen (Näherungswerte):

Die Folgen von ständigen Bluthochdruck können verherende gesundheitliche Folgen haben. Um diesen vorbeugend zu entgegnen sollten Sie in regelmäßigen Abständen Ihren Blutdruck von Ihrem Arzt oder selbst zu Hause überprüfen und Ihre Lebensweise der gefährlichen Folgen von Hypertomie entsprechend anpassen.

Warum fördert Spiegelschrift schreiben das Gehirn?

Das Erlernen der Spiegelschrift erfordert in erster Linie höchste Konzentration. Fördert die Motorik, das Denkvermögen und hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Doch wie erlernen Sie die Spiegelschrift? Hier eine kleine Anleitung:

Anleitung zum Spiegelschrift schreiben lernen:

1. Nehmen sie sich einen Schreibblock mit Linien.
2. Stellen Sie eine kleinen Spiegel (Handspiegel) so zum Papier, dass Sie sehen können, wie Sie schreiben.
3. Fangen Sie als erste Grundübung an, das Alphabet in Klein- und Großbuchstaben zu schreiben.
4. Wenn dies Klappt, schreiben Sie einfache Wörter und steigern sich zu komplizierteren Buchstabenkombinationen.
5. Nun könne Vollständige Sätze geübt werden…

Wichtig ist, dass Sie während des Schreibvorgangs zu Beginn des Training immer in den Spiegel schauen. Sobalt Sie merken, dass Ihre Schrift immer besser wird und flüssiger von der Hand läuft, entfernen Sie den Spiegel und versuchen es ohne diesen. Nehmen Sie den Spiegel zur Kontrolle Ihrer Texte zur Hand und üben so lang, bis das Ergebnis Ihrer Wünsche entspricht.

Tipp: Sobald Sie merken, dass Ihnen das Schreiben in Spiegelschrift gelingt, verbessern Sie Ihr Schriftbild. Schönschrift schreiben erfordert noch mehr Konzentration und fördert die Motorik und das Koordinationsvermögen. Gerade in Spiegelschrift!

Das Schreiben in Spiegelschrift erfordert Geduld und steigert zudem das Koordinationsvermögen, die Motorik, das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit. Also worauf warten Sie?

Das perfekte Reiseziel finden

Um das richtige Reiseziel zu finden, sollten eine kleine Zahl an Fragen schon vor der Buchung abgeklärt werden. Gerade in Bezug auf Gesundheit und Erholung ist es Ratsam, sich schon vorab Gedanken zu machen. Was nützt einem eine Traumreise, wenn die schnell zum Horrortripp avanciert.

Denken Sie an Ihre Mitreisenden!

In erster Linie sollte sich über eventuelle chronische Erkrankungen und eventuelle Alergien Gedanken gemacht werden. Und das nicht nur für Sie persönlich. Denken Sie auch an Ihre Urlaubsbegleitung und die eigenen Kinder. Wie immer steht die Gesundheit im Vordergrund. Auch der “Erholungsfaktor” ist von eklatanter Wichtigkeit, um auf Reisen oder im Urlaub möglichst Stressfrei das Leben und die Freizeit zu genießen.

Im Notfall gewappnet sein!

Die Abklärung von Ansprechpartnern im Notfall ist schon im Voraus zu empfehlen. Notieren Sie sich schon im Vorfeld der Reise wichtige Telefonnummern und Kontaktmöglichkeiten. Auch die Suche nach deutschsprachigen Ärzten und Apotheken kann im Notfall wichtig sein. Klären sie mit Ihrer Krankenversicherung die Modalitäten einer eventuell benötigten Auslandskrankenversicherung und die Kostenübernahme für eventuell nötige Rücktransporte in das Heimatland.

Die Abklärung hygienische Verhältnisse am Reiseziel kann helfen, sich schon vorab ein Bild zu machen, um im Vorfeld schon eventuelle Maßnahmen zu treffen, welche nötig sein können, unangenehmen Störungen vorzubeugen.

Impfungen und Papiere

Ein weiterer Punkt bei der Wahl des richtigen Reisezieles ist die Klärung der erforderlichen Papiere und Impfungen.

Welche Papiere sind für die Reise erforderlich? Fehlende Papiere, welche für die Reise notwendig sind (Reisepass, Kinderpässe, Impfbescheinigungen ect.) können schnell zu bürokratischen Problemen führen. Auch Zollbestimmungen können bei der Heimreise dem Reisenden schnell teuer zu stehen bekommen. Bedenken Sie auch die Einreisebestimmungen des Reiselandes. Welche Waren dürfen eingeführt werden, welche nicht? Die gilt vor allem bei Reisen in den arabischen und asiatischen Raum.

Sprechen Sie dringend rechtzeitig vor der Reise mit Ihrem Hausarzt. Dieser kann Ihnen Informationen über eventuell notwendige Impfungen geben und Empfehlungen für die Reiseapotheke geben. Erkrankungen im Urlaubsland können schnell zu Kosten fürhen, welche Sie nicht eingeplant haben. Sichern Sie sich und Ihre Kinder zwingend auf medizinischer Seite durch Ärzte ab!

Checkliste für eine optimale Reiseplanung:

• Welches Klima herrscht am Reiseziel?
• Welche Kleidung ist von Vorteil?
• Bestehen gesundheitliche Risiken (Mitreisende, Kinder, Tiere)
• Ansprechpartner im Notfall vor Ort?
• Medizinische Versorgung im Notfall?
• Hygienische Verhältnisse am Reiseziel?
• Welche Impfungen sind erforderlich?
• Dauer der An- und Abreise?
• Kann ich gewünschte Aktivitäten durchführen (Sport, Wellness, Kinderbetreuung)
• Trifft das Reiseziel die Erwartungen aller mitreisenden?

Wenn diese Fragen geklärt sind, steht der Reisezielplanung nichts mehr im Weg und es kann entspannt die Reise Angetreten werden.

Eine schöne Reise wünscht CARITAS VITAE!

Definition von Stress

Stress bezeichnet grundlegend spezifische, durch äußere Reize hervorgerufene psychische und physische Reaktionen bei Menschen, welche sie zur Bewältigung besonderer Anforderungen und Aufgaben befähigen, aber auch zu körperlichen und geistigen Belastungen führen können. Diese körperlichen und psychischen Reaktionen auf äußere Einflüsse werden Stressreaktion genannt.

Hans Selye beschreibt in seinem 1957 erschienen Buch “Stress beherrscht unser Leben” das Phänomen Stress in etwa folgender Maßen:

“… Stress kann als universelles Lebensphänomen verstanden werden. Stress ist im Wesentlichen ein Anteil an Verschleiß und Belastung, welchen das Leben mit sich bringt … “

Stressreaktion – Definition

Als Stressreaktion bezeichnet man die körperliche psychische, objektiv feststellbare und messbare, Reaktion des Menschen auf das Stresserlebnis in Bezug zur Stressursache. Reaktionen auf Stress können psychologisch sowie physisch auf den Körper und die Lebensumstände sowohl positive als auch negative Folgen haben.

positive Stressreaktionen

Positive Strerssreaktionen entwickeln sich, wenn der Organismus in der Lage ist, sich den äußeren Stressfaktoren anzupassen. Positive Reaktionen auf Stress können als Leistungssteigerung angesehen werden, welche sich positiv auf die Bewältigung von Situationen auswirken kann.

negative Stressreaktionen

Negative Reaktionen auf Stress entstehen indes, wenn der Organismus nicht in der Lage ist sich der Situation der stressenden Einflüsse anzupassen, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann und sich somit physisch und psychologisch negativ auf den Körper und Geist auswirken.

Stress und Leben

Stress gehört zum Leben. Während Stress das Leben positiv beeinflussen kann, kann ein zu hoher Stressanteil auch eine negative Auswirkung auf das alltägliche Leben nehmen. Hier gilt es dem Stress entgegen zu wirken, die Symptome zu erkennen, und einen positiven Einfluß auf die negativen Stresseinwirkungen zu nehmen.

Ob im Liegestuhl im Grünen Harz oder im Strandkorb an der Ostsee, im Urlaub kann das Bad in der Sonne schnell unangenehme Folgen haben. Sonnenbrand droht! Um die Sonne gesund und mit Genuß genießen zu zu können, muss man die eine oder andere Regel beachten.

Die Sonne richtig und gesund genießen

Um nach dem Bad in der Sonne an den folgenden Tagen keine böse Überraschungen zu erleben, sollte man als Sonnengenießer die eine oder andere Regel für ein gesundes Sonnebad beachten.

Tipps für ein gesundes Sonnebad

So ist ein guter Anfang die direkte Mittagsonne zu meiden, und zwischen 11.00Uhr und 16.00 Uhr in aller Ruhe ein schattiges Plätzchen aufzusuchen.Um die Mittagszeit hat die Sonne die stärkste Intensität. Dies gilt vor allem, die ersten Tage nach Ankunft am Urlaubsort. Nachdem sich die Haut langsam an die Sonne gewöhnt hat, kann sollte dennoch die direkte Sonne zu Mittagszeit gemieden werden, um unangenehmen Folgen vorzubeugen.

Ein Sonnenschutzmittel sollte auch bei Aufenthalten im Schatten aufgetragen werden! Sonnemilch schützt die haut nicht nur vor einem Sonnenbrand, sondern auch vor einer ungewollten Austrocknung der Haut, welche Alterserscheinungen wie falten und flecken nach sich ziehen kann. Durch eine Sonnencreme wird der Flüssigkeitshaushalt der Haut insofern optimiert, dass ein austrocknen während der sonnigen Reisezeit durchaus vermindert oder gar verhindert werden kann.